Wir leben in einer Zeit des ständigen Multitaskings: Essen und Videos schauen, Gehen und Nachrichten checken, Reden und an die Arbeit denken. Die Folge sind Müdigkeit, Angst und das Gefühl, das Leben rast an uns vorbei. Achtsamkeit ist kein Schlagwort, sondern eine Praxis, in den gegenwärtigen Moment zurückzukehren.
Achtsamkeit bedeutet nicht, täglich eine Stunde zu meditieren (obwohl das hilfreich ist). Es ist eine Möglichkeit, ganz präsent zu sein bei dem, was man tut: den Kaffee schmecken, den Vogelgesang hören, den Atem wahrnehmen. Es ist Aufmerksamkeit ohne Wertung – einfach beobachten.
Beginnen Sie mit Ihrem Körper. Der Körper ist immer präsent, im Gegensatz zum Geist, der zwischen Vergangenheit und Zukunft hin- und herspringt. Machen Sie einmal pro Stunde einen „Scan“: Wie sitzen Sie? Wo sind Sie angespannt? Wie atmen Sie? In nur 30 Sekunden spüren Sie, wie Ihr Geist „nach Hause kommt“.
Essen eignet sich hervorragend zum Üben. Versuchen Sie, ohne Telefon, Fernseher oder Gespräche zu essen. Erleben Sie die Textur, den Geschmack und das Aroma jedes Bissens. Du wirst dein Essen nicht nur mehr genießen, sondern auch weniger essen, weil du dich satt fühlst.
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