Strebe nicht nach Perfektion. Du hast ein Training verpasst? Mach dir keine Vorwürfe. Es ist besser, heute 10 Minuten zu machen, als auf den „perfekten Tag“ zu warten. Flexibilität in deiner Herangehensweise hilft, Regelmäßigkeit zu bewahren.
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Beziehe deine Familie mit ein. Morgengymnastik mit deinen Kindern und abendliche Spaziergänge mit deinem Partner sind nicht nur eine Aktivität, sondern auch wertvolle gemeinsame Zeit. So wird Training zu einem Teil deines Lebens, nicht zu einer zusätzlichen lästigen Pflicht.
Automatisiere den Prozess. Abonniere eine tägliche Trainings-E-Mail, richte Erinnerungen auf deinem Handy ein, schaffe ein Ritual (z. B. „Nach dem Kaffee 10 Minuten trainieren“). Gewohnheiten entstehen durch Wiederholung. Zusammenfassend lässt sich sagen: Beim Training kommt es nicht auf die Zeit an, sondern auf die Qualität der Anstrengung und die Beständigkeit. Selbst der vollste Terminkalender bietet Platz für Bewegung. Der Schlüssel liegt darin, anzufangen und dranzubleiben. Ihr Körper und Geist werden es Ihnen innerhalb einer Woche danken.
