Viele Menschen schieben den Beginn des Trainings nicht aus Zeit- oder Ressourcenmangel auf, sondern aufgrund innerer psychischer Barrieren. Versagens\u00e4ngste, Perfektionismus, geringes Selbstwertgef\u00fchl, Faulheit \u2013 all diese Faktoren halten Menschen davon ab, den ersten Schritt zu wagen. Doch mit einer bewussten Herangehensweise lassen sich diese Hindernisse \u00fcberwinden.<\/p>\n
Eine der h\u00e4ufigsten \u00c4ngste ist: \u201eIch sehe im Fitnessstudio dumm aus.\u201c Tats\u00e4chlich konzentrieren sich die meisten Menschen im Fitnessstudio auf sich selbst und achten nicht auf andere. Au\u00dferdem hat jeder irgendwann einmal bei Null angefangen. Denken Sie daran: Selbst die erfahrensten Sportler haben einmal ihre erste Kniebeuge gemacht.<\/p>\n
Perfektionismus f\u00fchrt oft zu Aufschieberitis: \u201eIch fange erst an, wenn ich die perfekte Ausr\u00fcstung habe.\u201c Doch ideale Bedingungen gibt es nicht. Es ist besser, mit dem zu beginnen, was man hat, als auf den \u201eperfekten Moment\u201c zu warten, der vielleicht nie kommt. Geringes Selbstwertgef\u00fchl und negative Selbstgespr\u00e4che (\u201eIch kann es nicht\u201c, \u201eIch werde es nie schaffen\u201c) untergraben die Motivation. Versuchen Sie, Kritik durch Unterst\u00fctzung zu ersetzen: \u201eIch mache einen Schritt in Richtung einer besseren Version meiner selbst.\u201c \u201eJedes Training ist ein Sieg.\u201c
\nFaulheit ist die nat\u00fcrliche Reaktion des K\u00f6rpers auf Stress oder Ersch\u00f6pfung. Anstatt dagegen anzuk\u00e4mpfen, erkennen Sie sie an und bieten Sie einen Kompromiss an: \u201eIch mache mindestens 10 Minuten.\u201c Oft m\u00f6chte man nach dem Start weitermachen.<\/p>\n
\nDas Ausbleiben sofortiger Ergebnisse ist ebenfalls demotivierend. Aber der K\u00f6rper ver\u00e4ndert sich langsam. Anstatt auf \u00e4u\u00dfere Ver\u00e4nderungen zu warten, achten Sie auf innere: mehr Energie, besserer Schlaf, bessere Stimmung.
\nAngst vor Schmerzen oder Verletzungen ist oft \u00fcbertrieben. Beginnen Sie mit leichten Belastungen, h\u00f6ren Sie auf Ihren K\u00f6rper und jagen Sie keinen Rekorden hinterher. Schmerz ist ein Signal, kein Ziel. Das Training sollte sicher und angenehm sein.
\nSozialer Druck (\u201ealle um dich herum sind d\u00fcnn und fit\u201c) verst\u00e4rkt die Angst. Denken Sie daran: Soziale Medien zeigen nur eine Fassade. Hinter jedem \u201eperfekten\u201c Foto stecken Monate und Jahre harter Arbeit. Vergleichen Sie sich nur mit sich selbst.
\nUm Barrieren zu \u00fcberwinden, ist es hilfreich, Ihre \u00c4ngste aufzuschreiben und rational darauf zu reagieren. Zum Beispiel: \u201eIch habe Angst, dass ich aufgeben werde\u201c \u2192 \u201eIch fange klein an und komme langsam in Schwung.\u201c Deine Gedanken aufzuschreiben reduziert deine \u00c4ngste.
\nUnd schlie\u00dflich: Sport ist keine Strafe f\u00fcr \u00dcbergewicht, sondern ein Akt der Selbstf\u00fcrsorge. Gehe dein Training mit Liebe an, nicht mit Kritik. Dann wird es dir Freude bereiten, statt Stress zu verursachen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Viele Menschen schieben den Beginn des Trainings nicht aus Zeit- oder Ressourcenmangel auf, sondern aufgrund innerer psychischer Barrieren. Versagens\u00e4ngste, Perfektionismus, geringes Selbstwertgef\u00fchl, Faulheit \u2013 all diese Faktoren halten Menschen davon…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":88,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[27],"tags":[],"class_list":["post-87","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sport"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/interdicen.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/87","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/interdicen.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/interdicen.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/interdicen.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/interdicen.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=87"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/interdicen.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/87\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":89,"href":"https:\/\/interdicen.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/87\/revisions\/89"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/interdicen.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/88"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/interdicen.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=87"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/interdicen.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=87"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/interdicen.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=87"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}